ଉପକାରିତା :-
ଯୋଗନିଦ୍ରା ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଦ୍ବାରା –
୧- ମଣିଷ ମାନସିକ ଶାନ୍ତି ପ୍ରାପ୍ତ କରିଥାଏ ।
୨- ଆନ୍ତରିକ ଶକ୍ତି , ଦମ୍ଭ , ଶାହାସ ର ବୃଦ୍ଧି ପ୍ରାପ୍ତ ହୁଏ ।
୩- ଆଧ୍ୟାତ୍ମିକ ଉନ୍ନତି ହୁଏ ।
୪- ଶାରୀରିକ ଓ ମାନସିକ କାର୍ଯ୍ୟ କ୍ଷମତା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ ।
୫- ସ୍ମରଣ ଶକ୍ତି ବଢେ ।
୬- ମସ୍ତିଷ୍କ ଗତ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ ହୁଏ ।
୭- କ୍ରୋଧ , ମାନସିକ ବିକାର ଓ ମନ ଉପରେ ନିଯନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ସହଜ ସାଧ୍ୟ ହୁଏ ।
୮- ଜୀବନର ନୀତିଦିନିଆ କାର୍ଯ୍ୟ ମଧ୍ୟରେ ନିଜ ଉପରେ ପଡୁଥିବା ଅନ୍ୟ ଲୋକର ଖରାପ ଦୃଷ୍ଟି ର ପ୍ରଭାବ ନଷ୍ଟ ହୁଏ ।